Por Jessika Amorim

Durante o outono e o inverno – estações mais frias do ano – muitas pessoas sofrem com as oscilações de temperatura, com o tempo seco e baixa umidade relativa do ar, elevando o risco de crises alérgicas devido à alta concentração de poluentes na atmosfera. Com isto, há a redução dos mecanismos de defesa do organismo e consequentemente, o aumento dos riscos de doenças respiratórias como rinite, sinusite, asma e bronquite. A maior circulação de vírus como o da gripe e do resfriado nesta época, influenciam diretamente no aumento de doenças do aparelho respiratório.

Saiba como se proteger e evitar as doenças de inverno:

1. Mantenha o ambiente limpo e arejado, evitando o acúmulo de poeira;
2. Facilite a circulação do ar nos ambientes, deixando uma fresta da janela aberta no ônibus, no local de trabalho e em casa;
3. Umidifique o ambiente com vaporizadores, umidificadores, toalhas molhadas ou recipientes com água quando o tempo estiver seco;
4. Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário (as pessoas que já possuem problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem evitar o contato com bichos de pelúcia, tapetes e poeira e pelos);
5. Lave bem as mãos;
6. Utilize soro fisiológico para limpar os olhos e narinas;
7. Mantenha-se hidratado;
8. Alimente-se de forma balanceada, com alimentos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja, ajudam a prevenir gripes e resfriados;
9. Evite choques térmicos (variações bruscas de temperatura no corpo);
10. Previna-se com vacinas como a da gripe e pneumococo.