Por Jéssica Venâncio

 

A caminhada é ótima em ajudar a perder peso e melhorar o nosso condicionamento físico. É um dos exercícios mais práticos e fáceis de ser realizado no dia a dia. E também é uma ótima saída para quem quer praticar atividades físicas, mas não se acostuma ao ambiente da academia.

Mas assim como qualquer outro exercício, se não realizado corretamente, pode trazer sérios riscos a saúde.

O primeiro passo para começar bem o seu programa de caminhada, é marcar uma consulta com seu médico para saber se está tudo bem, e se seu corpo está hábito a essa função. O uso de um tênis próprio é indispensável, pois sua coluna e articulações irão agradecer no final.

No início não precisa se imaginar em uma maratona, recomenda-se ir devagar para o corpo acostumar. Mesmo assim, caso sinta a respiração ofegante, é sinal de que precisa diminuir o ritmo.

A frequência cardíaca ideal para as caminhadas dependerá de cada pessoa, mas é importante lembrar que se durante o exercício sentir seus batimentos cardíacos muito alterados, pare a atividade imediatamente.

Se você ainda não criou esse hábito diariamente, ainda está em tempo, saia do sedentarismo e pratique a caminhada. Irá perceber os resultados imediatos, de disposição e melhora na circulação sanguínea.