O psiquiatra Raphael Porto dá palestra sobre insônia para médicos e enfermeiros da UBS Paraisópolis 3

Por Felipe Aires

Garantir uma boa noite de sono é importante para a saúde. Também ajuda no desempenho profissional, sexual, físico e emocional. Mas parte crescente da população apresenta distúrbios do sono e, consequentemente, outros problemas de saúde. Para divulgar tais distúrbios e as formas de tratamento, além de capacitar colegas de trabalho, o psiquiatra Raphael Porto Siqueira, que atua nas UBS Parque Arariba e de Paraisópolis 3 (Campo Limpo), promove treinamentos com médicos e enfermeiros.

“Existem diversos distúrbios do sono e, muitas vezes, não damos a real importância aos pequenos sintomas que surgem em nosso dia-dia. Mas a insônia é o mais comum entre os pacientes. Na palestra procuro explicar como tratar a insônia através de terapia cognitiva comportamental, como a mudança de hábitos e a higiene do sono”, disse o psiquiatra.

Outro problema abordado nas palestras é a apneia do sono. “Ela é muito comum em pessoas que roncam muito, seja por excesso de peso ou problema nasal. Esse distúrbio é perigoso, já que pode agravar um quadro cardiovascular”, alerta Siqueira.

Importância do sono

O psiquiatra explica que o sono ocorre quando suspendemos, temporariamente, a atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária, mantendo-nos em um descanso periódico e normal. “É um período formado por cinco estágios, que duram noventa minutos cada e podem se repetir até cinco vezes durante o descanso”, disse.

Estima-se que o tempo ideal que um adulto deve dormir por noite é de oito horas e será o período de descanso para o corpo e a mente, porém, o psiquiatra afirma que não existe padrão único. “Há pessoas que precisam de apenas seis ou sete horas de sono para atingir o descanso necessário. Por isso, devemos procurar um especialista em sono ao invés de seguirmos as dicas de revista que falam que temos a obrigação de dormir 8 horas”, disse o médico.

Grupo “Dormindo Bem”

Além das palestras, Raphael coordena o grupo educativo “Dormindo Bem”, baseado em outro grupo psicoeducativo que ele realiza no Ambulatório de Sono no Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas.

O “Dormindo Bem” acontece em quatro sessões quinzenais É aberto aos usuários das UBS Parque Arariba e Paraisópolis 3 com queixas de insônia crônica, podendo ou não já estar ingerindo medicamento para insônia.

Na primeira sessão é preenchido um questionário de avaliação da intensidade da insônia e feita uma apresentação sobre o que se espera de um sono normal. Na segunda, são abordadas medidas de higiene do sono. Na terceira são discutidos os medicamentos que são utilizados para insônia e é avaliada a necessidade de introdução de medicamento, ou ajuste de doses nos casos em que somente as medidas não farmacológicas estiverem levando a uma melhora da insônia. Na quarta e última sessão os participantes do grupo trazem devolutivas quanto à melhora ou não dos sintomas, são esclarecidas dúvidas e reforçadas as orientações de higiene.

Grupo do Jardim Helga

A UBS Jardim Helga também possui um grupo que aborda o tema. Por lá, Flávia Keiko Obana, psiquiatra do NASF, elaborou um grupo quinzenal (acontece às segundas-feiras, das 12h às 13h), chamado “Grupo Antes de Sonhar – Higiene do Sonho”. O público-alvo são pacientes com insônia primária, insônia secundária, Síndrome Ansiosa, pacientes com dificuldade em aderir às orientações sobre higiene de sono, com demanda para espaço de escuta e que tenham como única queixa a insônia.

Entre os objetivos do grupo estão: melhorar a qualidade do sono, promover hábitos saudáveis de vida para o bom sono, diluir a demanda de pacientes com insônia, diminuir o uso de remédios para dormir e orientar uso adequado de remédios para auxílio ao sono.