Meditar, alcançar um estado elevado de concentração, traz benefícios para a saúde física e mental. A técnica de relaxamento possibilita tomar consciência dos pensamentos e emoções antes de agir, modificando a maneira como percebemos o mundo dentro e fora de nós.

Muitas áreas da vida melhoram com a meditação: estudo, trabalho, atividades do dia a dia. A prática ancestral também possibilita atingir um estado de silêncio interno, observar e deixar ir os pensamentos e aliviar o estresse.

Na rede SUS da capital, a meditação está entre as opções da Área Técnica Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), que se propõe a enriquecer o arsenal dos recursos já existentes no Sistema Único de Saúde.

Neste vídeo do programa Saúde Zen do canal da Secretaria Municipal da Saúde (SMS) no YouTube, o terapeuta Uvander Menezes, do Centro de Práticas Naturais Cidade Tiradentes, vai mostrar que é possível meditar em casa. Escolha um ambiente confortável, de preferência silencioso, e aproveite as dicas para alcançar um estado de calma e paz.