Considerada a principal causa de fraturas decorrentes de fragilidade esquelética, a osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição da massa óssea, sendo comum a ocorrência em homens acima dos 70 anos e mulheres com mais de 65 anos.
A doença tem como principais tipos a pós–menopausa, senil (acima de 70 anos) e a secundária, decorrente de outras patologias, como doença renal crônica, ou ainda do uso de medicamentos, como corticoides.
Celebrado nesta quarta-feira, 20 de outubro, o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose tem como objetivo tornar a prevenção desta doença uma prioridade global de saúde. A osteoporose é uma doença silenciosa, dificilmente ela apresenta sintomas antes de uma consequência mais grave, como uma fratura ou outro acidente ósseo.
Por isso, exames preventivos como a densitometria óssea são fundamentais para que o diagnóstico seja feito precocemente e os riscos de comprometimento minimizados.
Menopausa, consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo, baixa ingestão de cálcio, vitamina D e a falta de exposição ao sol são fatores de risco para a osteoporose e a osteopenia (estágio anterior à doença). Para pessoas com esse histórico, os exames já podem ser feitos a partir dos 50 anos.
Formas de prevenção
Além de realizar exames preventivos, também é importante seguir algumas recomendações para prevenir o desenvolvimento da osteoporose. São elas:
- Aumentar a ingestão de cálcio através do consumo de ovos, leite e seus derivados, além de peixes e folhas verdes escuras (brócolis, couve, rúcula); bem como reduzir o consumo de café, chá mate, chá preto, refrigerantes à base de cola e energéticos, as bebidas com cafeína sequestram o cálcio do organismo
- Ter exposição regular ao sol para manter adequados os níveis de vitamina D, bastam 15 minutos diários
- Praticar atividades físicas regularmente para fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio
- Evitar o consumo de álcool e fumo
- Reduzir o consumo excessivo de sal
- Retirar tapetes e outros objetos do chão, instalar barras de apoio no banheiro e ajustar a iluminação dos ambientes, como forma de evitar quedas.
Para orientações e investigação de possíveis sintomas, vale procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) para receber atendimento médico e, se necessário, encaminhamento para a rede especializada.