Essenciais na alimentação diária, as frutas são ricas em vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e, por isso, devem estar presentes nas refeições, seja no café da manhã, lanche da tarde ou até como sobremesa. Elas podem ser consumidas em sucos, assadas, puras, com iogurte ou granola.

Também possuem grande quantidade de fibras e água em sua composição. Portanto, quando aliada ao consumo diário de água mineral, ajuda a manter o sistema digestivo funcionando bem, além de auxiliar na manutenção da hidratação da pele.
Outro ponto positivo é consumi-las no período de safra, uma vez que são mais saudáveis e mais baratas, pois precisam de menos aditivos e crescem em maior quantidade.

Quer saber quais são as melhores frutas para comer em setembro? Confira:

• Abacate Breda/Margarida
• Abiu
• Acerola
• Banana-maçã
• Banana-prata
• Caju
• Graviola
• Jabuticaba
• Kiwi estrangeiro
• Laranja lima
• Laranja pera
• Maçã nacional Fuji
• Maçã estrangeira red del
• Mamão formosa
• Mamão Havaí
• Maracujá azedo
• Mexerica
• Nêspera
• Sapoti
• Tamarindo
• Tangerina murcot

Dicas

Vale ressaltar que as frutas devem ser lavadas em água corrente e higienizadas em uma solução de hipoclorito de sódio. Você encontra o hipoclorito de sódio nas farmácias das Unidades Básicas de Saúde (UBSs). Outra dica para uma alimentação saudável é dar preferência às compras na feira e de pequenos produtores.