Prefeitura de São Paulo

Com o passar dos anos, o corpo passa por diversas mudanças como perda de força, equilíbrio e flexibilidade. A prática regular de atividades físicas ajuda a desacelerar esses efeitos, trazendo benefícios físicos e emocionais. O esporte contribui para o bem-estar mental, combate a solidão, o isolamento e transtornos como depressão e ansiedade. Além disso, promove convivência, autoestima e senso de pertencimento por meio de atividades em grupo e interações sociais.

A convivência proporcionada pelo esporte também é fundamental no enfrentamento dessas questões emocionais. A troca de experiências, a criação de laços e a competição amigável fortalecem a autoestima e a valorização pessoal, sentimentos que motivam os idosos a se manterem ativos.
Gislene Amirato, professora do CE Mané Garrincha há 39 anos, compartilha sua experiência à frente de diversas turmas voltadas para a terceira idade, com aulas que vão desde reabilitação e alongamento até ginástica funcional.

“Sou especializada na terceira idade e tenho diferentes tipos de aula para eles. Atendo diferentes níveis funcionais, desde idosos com sequelas de patologias, sarcopenia e limitações motoras, até os que praticam atividades de alta intensidade. A graduação das aulas é feita de acordo com o nível funcional, técnico e de condicionamento físico de cada aluno. Tenho uma faixa de cinco níveis, que vai da reabilitação até aulas de jump, step e circuito funcional com idosos acima dos 60 anos.”

A professora também destaca a importância de ampliar o acesso ao esporte e de garantir espaços para que profissionais possam desenvolver atividades voltadas a essa população:

“O país está envelhecendo. Precisamos de mais atividades voltadas para a terceira idade e também para o público adulto. É essencial oferecer oportunidades para todas as faixas etárias: crianças, adolescentes, adultos e idosos, desde o lazer até a prática competitiva. Acredito que é uma responsabilidade da Prefeitura e do Estado garantir esse acesso, que vai muito além do lazer: é uma questão de saúde pública.”

Também conversamos com um aluno que frequenta a SEME há anos. Eduardo Centineo conheceu o Centro Esportivo Mané Garrincha durante sessões de quiropraxia e, por indicação de um colega, começou a participar das aulas da professora Gislene. Ele conta:

“Sempre tive o hábito de caminhar, mas só nas aulas percebi a existência de músculos que eu nem sabia que usava. Costumo dizer que, mesmo com 30 ou 40 pessoas na turma, é como se tivéssemos uma personal trainer. Ela faz pequenas correções que fazem toda a diferença, e tudo isso resulta em um benefício maravilhoso.
 A SEME me oferece essa oportunidade, e a professora Gislene é simplesmente maravilhosa. São décadas de experiência que fazem a diferença.”

Mais do que fortalecer o corpo, o esporte transforma vidas, estimula o convívio e promove bem-estar. Na SEME, você encontra uma programação variada, acessível e pensada para todos os perfis. Estamos de portas abertas para acolher você em cada etapa da sua jornada, promovendo saúde e qualidade de vida.

Texto: Rafaela Panzutti | rbertolotti@prefeitura.sp.gov.br