Prefeitura de São Paulo

Os moradores do distrito José Bonifácio ganharam neste final de ano uma pista de caminhada. Com 1.100 metros de extensão, a pista, que vai da Praça Brasil até a estação de trem José Bonifácio, era uma reivindicação antiga da comunidade.

“Havia seis anos que os moradores e esportistas da região solicitavam a construção deste equipamento no local”, esclarece o Subprefeito de Itaquera. A pista de corrida e de caminhada agrega-se a outros investimentos feitos pela Prefeitura em Itaquera, como a revitalização de 25 praças e a ampliação do Parque do Carmo.

A pista foi construída no passeio central da avenida, que, na prática, já vinha sendo utilizada precariamente para a prática de exercícios físicos. A área é arborizada e deverá receber novos cestos fixos de lixo. Devido à grande demanda pelo espaço, a população está freqüentando o local desde o final do ano. Mas o pico da movimentação acontece mesmo no período da manhã. Esta iniciativa da Subprefeitura visa proporcionar aos moradores da região de Itaquera, novas opções para o lazer da comunidade.

Segundo especialistas da área da saúde, uma boa caminhada mantém as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Além disso, emagrece e proporciona condicionamento cardiovascular, fortalecendo membros inferiores, assim como reduz as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumenta o colesterol bom (HDL).

Indicada para o diabético, deve ser praticada de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. Estudos já demonstraram que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas.

Enfim, a lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso. Mas, principalmente, aumenta a eficiência do sistema imunológico e diminui o estresse e combate a depressão. As caminhadas ajudam no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto ao uso de medicamentos.