Descrição

Este curso destina-se a pessoas que tenham interesse em aprender como se tornar mais presentes e conscientes com ganhos em autoconhecimento, autopercepção, qualidade de vida, saúde, relacionamentos e produtividade. Diante das exigências e desafios que se apresentam em nossas vidas, estamos cada vez mais afastados de nós mesmos. Muitas vezes com nossos sonhos e ideais paralisados, esquecemos que o poder de transformação interna e externa está em nós a cada respiração consciente. Através de práticas de atenção plena, meditação, comunicação compassiva e não violenta, reflexões individuais e em grupos, convidaremos os participantes a acessarem uma conexão saudável com seu corpo, mente e emoções, propiciando um estado interno mais tranquilo, autoconhecimento e equilíbrio emocional.

Conteúdo Programático

Mindfulness, conceito, benefícios e áreas a serem aplicadas. A importância da consciência corporal. A escuta e percepção do corpo. Respiração, nossa fonte de vida saudável. Estudo das 9 atitudes Mindfulness, aplicadas nas relações conosco, com os outros e com o meio ambiente. Reflexões individuais, práticas de atenção plena, escuta consciente e compassiva. Compaixão e Autocompaixão. Acolhendo as emoções, cultivando a paz. Vivendo consciente momento a momento.

Facilitação

Solange Viana
Instrutora e Trainer em Mindfulness, formada pelo MTI (Mindfulness Training In-ternational), formanda em Psicologia. Coordenadora nacional da Campanha Escolha a Calma. É capacitada em "Valores Humanos no Trabalho", metodologia criada por Ken O'Donnell, facilita programas de autopercepção e autoconhecimento para grupos particulares e empresas, baseados em Valores Humanos e Mindfulness. Atualmente é membro do conselho da Abramind e conselheira pelo CADES-Lapa.

Referência Bibliográfica

1. Hearn, T. Respirando-O mundo natural de Meditar. Ed. AME, 2012. 2. Rosenberg, M.B. Comunicação Não Violenta. Ed Ágora, 2006. 3. Thich Nhat Hanh. Silêncio - O poder da quietude em um mundo barulhento. Ed HarperCollins, 2018. 4. Tolle, E. Um novo mundo - O despertar de uma nova Consciência. Ed. Sextante. 2005. 5. Tolle, E. O Poder do Agora. Ed. Sextante. 2000. 6. Zinn, J.K. Vivendo a Catástrofe Total. São Paulo, Ed. Palas Athena, 2017. 7 Zinn, J.K. Atenção Plena p/Iniciantes. Ed. Sextante. 2017.
 

Coordenação

Maria Paula Marcondes Flit