Prefeitura de São Paulo

Praticante de ioga há 20 anos, a professora aposentada Carmen Lucia Monteiro, 76, achou que teria que parar com a atividade após fraturar a bacia ao cair da escada. Mas, no Centro de Referência das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (CRPics) Ermelino Matarazzo, ela descobriu a Ioga na Cadeira, uma adaptação da modalidade que permite que pessoas com mobilidade reduzida também possam praticá-la.

A ioga é uma prática corporal e mental de origem oriental, surgida na Índia, utilizada como forma de equilibrar corpo e a mente, e que está associada à meditação. Há técnicas diversas de ioga e maioria envolve posturas no chão, o que pode ser um obstáculo para pessoas com mobilidade reduzida que têm dificuldade para se levantar e abaixar, podendo aumentar o risco de queda.

A instrutora Fabiana dos Santos Voltarelli percebeu que muitos usuários do CRPics Ermelino Matarazzo tinham algum tipo de limitação que dificultava os movimentos no chão e, em 2021, decidiu implementar a Ioga na Cadeira, que funciona como a ioga tradicional, mas é praticada com a utilização de uma cadeira. 

Combinando técnicas respiratórias com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação, a ioga pode trazer benefícios como a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade, o equilíbrio da produção hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de concentração, a promoção da reeducação mental com consequente melhoria dos quadros de humor e qualidade de vida dos praticantes.

Para Fabiana, mesmo adaptada, a Ioga na Cadeira continua trazendo todos os benefícios do método tradicional, além do aspecto da inclusão: “A ioga é um estado da mente. Não é sobre um movimento perfeito, é sobre estar presente, por isso é sim para todos”. E isso é comprovado pelos pacientes, que relatam, principalmente, diminuição na ansiedade e melhora no sono. 
Adalgiza Batista dos Santos, 76, também tem uma limitação nos movimentos devido a uma prótese que precisou colocar no joelho após uma queda. Ela pratica Ioga na Cadeira e testemunha os benefícios: “Eu saio da minha casa para fazer algo que eu acho que vale a pena”, enfatiza

Práticas integrativas em saúde
Em 21 de junho é comemorado o dia Internacional da Ioga. Nos equipamentos da rede municipal de saúde, essa atividade é oferecida dentre as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (Pics). Atualmente, 68 serviços, entre Unidades Básicas de Saúde (UBSs), Ceccos e CRPics, oferecem a modalidade, que acumula 33.260 atendimentos coletivos em nove anos. Só em 2024, foram 6.279 sessões de ioga na rede.

Atualmente, a rede municipal possui 170 profissionais formados em ioga. Em 2025, de março a agosto, outros 90 profissionais estão em formação para atender à demanda crescente nos estabelecimentos de saúde.