Prefeitura de São Paulo

Durante os períodos de calor intenso, a hidratação precisa ser reforçada, especialmente entre as pessoas idosas. Com o avanço da idade, a sensação de sede diminui, o que pode levar à ingestão insuficiente de líquidos e aumentar os riscos à saúde.
 
A desidratação se manifesta com confusão mental, agitação, cansaço excessivo e sonolência, além de aumentar as chances de tonturas e quedas. Outros sinais incluem diminuição da quantidade de urina, urina mais escura, boca e olhos secos, pele ressecada ou mais flácida e mucosas pálidas. Em quadros mais graves, pode haver necessidade de atendimento médico imediato.
 
A importância da hidratação
A principal forma de prevenção é beber líquidos ao longo do dia, principalmente água, mesmo sem sentir sede. Para idosos que vivem com familiares, cuidadores ou em instituições, o consumo deve ser estimulado e acompanhado. Quem vive sozinho deve criar uma rotina de hidratação, com horários definidos, seguindo as orientações da equipe de saúde.
 
Além da água, podem ser oferecidos sucos naturais, água de coco e chás claros e frescos. Aromatizar a água com frutas ou ervas pode ajudar. Bebidas alcoólicas e açucaradas devem ser evitadas, pois favorecem a desidratação.
 
Quanto de água o idoso deve beber
De forma geral, recomenda-se a ingestão mínima de 30 ml de líquidos por quilo de peso corporal por dia. Por exemplo, um idoso de 70 quilos deve ingerir cerca de 2 litros de líquidos por dia.
 
Em situações de calor intenso, doenças crônicas ou condições específicas, essa quantidade pode variar e deve ser ajustada por um profissional de saúde.
 
Alimentação e outros cuidados
Usar roupas leves e claras, evitar o sol entre 10h e 16h e praticar atividades físicas no início da manhã ou no fim da tarde ajudam a reduzir os efeitos do calor. Manter os ambientes ventilados e, em dias secos, utilizar umidificadores ou recipientes com água também contribui para o conforto.
 
A alimentação deve ser leve, com frutas, legumes e verduras ricos em água, como melancia, melão, laranja, abacaxi, maçã, pepino, alface, tomate e abobrinha.
 
Cuidados com idosos acamados
Idosos acamados têm maior risco de desidratação e aumento da temperatura corporal. Devem permanecer em ambientes frescos e ventilados, sem exposição direta ao sol. Ventiladores não devem ter o fluxo de ar direcionados diretamente para a pessoa.
 
A oferta de líquidos deve ser frequente. Compressas frias ou mornas em regiões como axilas, pescoço e pulsos podem ajudar no conforto térmico. As roupas devem ser leves, preferencialmente de algodão, com trocas regulares de roupas pessoais e de cama. Também é importante mudar de posição em intervalos regulares.
 
Quando procurar atendimento
Ao perceber sinais de desidratação, deve-se procurar uma unidade de saúde para avaliação. A localização dos equipamentos da rede municipal está disponível na plataforma Busca Saúde. Em casos de urgência, o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pode ser acionado pelo telefone 192.