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O verão é uma das estações mais esperadas do ano, com ele chegam as férias e as viagens. Mas é também nessa época do ano que algumas doenças podem surgir com mais frequência, como queimaduras e infecções.

Para aproveitar o clima quente ao máximo é necessário estar atento aos cuidados com a saúde no verão. Confira algumas dicas abaixo.

Proteja-se contra os raios UVA e UVB
Os cuidados devem começar pela pele. Embora o risco de desenvolver câncer de pele existe o ano todo, no verão a pele fica ainda mais vulnerável contra os raios ultravioletas (UVA e UVB).

A campanha Dezembro Laranja foi criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) para prevenção do câncer de pele, que é o tumor de maior incidência no Brasil.

Essa doença é provocada pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele. Os tipos mais comuns são os carcinomas basocelulares e os espinocelulares. O mais raro, agressivo e letal é o melanoma.

Para prevenir o câncer de pele é preciso evitar a exposição solar no horário entre 10h e 16h, quando os raios ultravioletas são mais intensos.

Além disso, é indicado usar chapéu, guarda-sol, óculos e filtro solar com fator de proteção superior a 15.

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Cuidados com a saúde devem ser reforçados durante o verão (Foto: Divulgação)

Hidrate-se
O corpo precisa de 2 litros de água por dia para manter suas funções. No entanto, o calor intenso faz com que o a transpiração seja mais frequente e, por isso, é importante reforçar a ingestão de líquidos para garantir o balanço hídrico do organismo.

Não espere sentir sede para beber água. Sentir sede é um sinal de que o corpo já está começando a desidratar. O consumo de água na quantidade adequada ajuda a regular a temperatura corporal.

Outra dica valiosa, é completar a hidratação com a ingestão de outros líquidos saudáveis como água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar.

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Cuide da alimentação
No calor, organismo tem mais trabalho para processar os alimentos e a digestão costuma ser mais lenta. Dessa forma, ingerir comidas muito pesadas ou gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo.

Para evitar transtornos gastrointestinais é indicado seguir uma dieta saudável, com refeições à base de alimentos ricos em água, como frutas e legumes.

Mantenha uma boa higiene íntima
O verão é o cenário perfeito para o surgimento de bactérias e fungos na região intima. Portanto, é essencial redobrar a atenção com três medidas fundamentais para prevenir doenças, como:

• Evite ficar muito tempo de biquíni molhado;
• Lave a região após a praia ou piscina;
• Prefira roupas de algodão, pois são mais apropriadas para evitar o abafamento na região íntima.

Proteja-se contra as micoses
A umidade e o calor assim como faz mal para a saúde íntima, também são fatores que estimulam o crescimento e a reprodução dos fungos, aumentando a incidência de micoses no verão, como por exemplo a frieira, uma infecção fúngica altamente contagiosa da pele ou do couro cabeludo.

Tomar alguns cuidados simples ajudam a evitar quadros de exposição a esses microrganismos. Algumas dicas são:

• Use chinelos principalmente em ambientes coletivos que estão sempre úmidos, como duchas de praia, vestiários e banheiros de clubes;
• Tome um banho completo assim que possível após passar o dia na praia ou piscina;
• Troque as roupas de banho molhadas por roupas secas o quanto antes;
• Seque muito bem entre os dedos dos pés e outras dobras da pele depois de sair do banho;
• Evite o compartilhamento de objetos de uso pessoal como roupas de banho, peças íntimas, calçados, meias, pentes, escovas e chapéus.