Prefeitura de São Paulo

Em nove anos, o número de grupos de prática de ioga na rede municipal de saúde saltou de 23, em 2016, para 8.767, em 2025. A modalidade de origem indiana é uma das atividades mais populares entre as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) oferecidas pela Prefeitura de São Paulo.

Além de promover o bem-estar físico e mental por meio de técnicas respiratórias, as posturas de alongamento, relaxamento e meditação do ioga proporcionam uma série de benefícios aos praticantes. Entre eles, destacam-se a redução do estresse, a regulação dos sistemas nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono e da produção hormonal, o aumento da vitalidade psicofísica, além da ampliação da capacidade de concentração e criatividade e do fortalecimento do sistema imunológico.

No último ano, foram formados mais de 8 mil grupos de ioga, enquanto em 2024 o total foi de mais de 6 mil. Cada turma conta com cerca de dez participantes, com sessões que duram de 40 a 60 minutos. Atualmente, a Secretaria Municipal da Saúde conta com 170 profissionais certificados em ioga, além de outros 90 em formação.

Nos demais anos, foram: 23 em 2016; 599 em 2017; 1.872 em 2018; 1.558 em 2019; 560 em 2020; 726 em 2021; 1.933 em 2022; 2.810 em 2023.

Para Fabiana dos Santos Votarelli, instrutora de ioga do CRPics de Ermelino Matarazzo – Primavera, na Zona Leste, a atividade também se destaca pelo caráter inclusivo. “O ioga não se baseia apenas na flexibilidade, mas na conexão com o momento presente, deixando as preocupações e agitações da mente para trás. É uma prática que promove a atenção plena por meio de posturas corporais, exercícios respiratórios, relaxamento e meditação.”

Oferecida pela Secretaria Municipal de Saúde (SMS), a atividade está disponível em mais de 50 unidades da rede municipal, incluindo Unidades Básicas de Saúde (UBSs), Centros de Convivência e Cooperativa (Ceccos), Centros de Atenção Psicossocial (Caps) e os Centros de Referência em Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (CRPics).

Ioga na cadeira
Para atender pessoas com dificuldades de mobilidade, o CRPics Ermelino Matarazzo oferece o ioga na cadeira, uma versão adaptada da prática que possibilita a participação de idosos e de pessoas com limitações motoras, tornando os exercícios mais acessíveis e inclusivos.

Alcione Aparecida Palmeira de Souza, de 66 anos, conta que buscou a atividade para melhorar a postura e optou pela modalidade na cadeira por se sentir mais segura.  “Cada um dentro da sua possibilidade, do seu limite. Aprendi a respirar, coisa que eu não sabia. A ioga pra mim é uma conexão entre corpo, mente e alma.”

Vanda da Silva Andrade, de 65 anos, relata que enfrentava fortes dores na coluna e fazia uso frequente de medicamentos. “Estava com problemas sérios de coluna e tomando muita medicação, que me faziam mal. Fiquei sabendo da ioga, mas procurei fazer na cadeira porque não conseguia realizar alguns exercícios em pé. Parei com boa parte das medicações, não sei mais o que é dor, me sinto muito bem.”

Segundo a instrutora de ioga, a prática na cadeira é mais leve, com foco na respiração e na presença. “Os movimentos são realizados respeitando as limitações de cada participante”, explica Fabiana dos Santos Votarelli. 

Sonia Regina Garcia, de 68 anos, também destaca os benefícios da atividade. “Coloquei uma prótese no fêmur, ando de andador e faço ioga para ter uma qualidade de vida melhor. Hoje tenho mais facilidade de locomoção”, celebra.

No CRPics Ermelino Matarazzo, as aulas de ioga na cadeira acontecem às segundas-feiras, às 14h, e às terças-feiras, às 8h. Os horários das sessões de ioga variam conforme a unidade de saúde. Para informações atualizadas, é necessário consultar diretamente o local.