Vivência • Presencial
Meditando em Comemoração aos 20 anos da UMAPAZ
Data: 28/01/2026. Quarta-feira.
Horário: 11:00 às 12:00.
Para esta atividade, não é necessário realizar inscrição prévia. Você pode participar livremente, basta comparecer no local e horário programados.
Descrição
Meditação é uma prática com foco na respiração que pode contribuir para acalmar a mente e proporcionar equilíbrio físico e emocional.
Objetivo
Proporcionar bem-estar aos participantes.
Metodologia
A metodologia de meditação envolve encontrar um local tranquilo, sentar-se confortavelmente com a coluna ereta, focar a atenção na respiração natural (sentindo o ar entrar e sair) e, gentilmente, trazer a mente de volta ao foco sempre que ela divagar, sem se prender aos pensamentos; a prática é construída com consistência, começando devagar e usando âncoras como sons, sensações corporais ou um mantra para cultivar a atenção plena e o autoconhecimento, sem rigidez ou perfeição.
Bibliografia
Menezes CB, Dell’Aglio DD, Bizarro L. Meditação, bem-estar e a ciência psicológica: revisão de estudos empíricos. Interação em Psicologia. 2012 05/06/2012;15(2).
Conteúdo programático
1. Conceito
2. Importância
3. Prática
4. Relaxamento
5. Fechamento
Coordenação
Roberta Ferreira de Souza
Facilitação
Ingrid Borelli.
Terapeuta Integrativa atua com Meditação, Florais de Bach e medicinas da floresta..
Objetivos de Desenvolvimento Sustentável
Sobre
Público: Servidores Públicos e demais interessados.
Vagas: 20.
Endereço: Av. Francisco Machado da Silva, 1171, Jardim Peri, São Paulo, SP - Parque Linear do Córrego do Bispo.
Para esta atividade, não é necessário realizar inscrição prévia. Você pode participar livremente, basta comparecer no local e horário programados.
