Oficina • Presencial
Habilidades de enfrentamento do Estresse
Data: 23/10/2025. Quinta-feira.
Horário: 09:00 às 10:45.
Descrição
Esta atividade integra a programação da Virada Zen 2025 – www.viradazen.com.br
O estresse é algo cotidiano em nossas vidas. Ele pode vir de situações difíceis, pensamentos de preocupação e emoções desafiadoras. Convidamos você para ter um momento de pausa e testar algumas habilidades para lidar com esses desafios de nosso dia a dia. Nesta oficina aprenderemos habilidades simples, porém valiosas de parar o fluxo automático e observar o que acontece dentro de nós. Será uma vivência de exercícios amplamente estudados da terapia comportamental, trazidos de forma concreta para você levar consigo.
Objetivo
Aprender habilidades práticas para lidar com o estresse no cotidiano e em momentos de crise.
Metodologia
Exercícios práticos, mindfulness, conteúdo expositivo e discussões.
Bibliografia
“Em Tempos de estresse, faça o que importa: Um Guia Ilustrado”. Genebra: Organização Mundial da Saúde, 2020. Licença CC BY-NC-AS 3.0 IGO. Helen Maia, Michaele Terena Saban-Bernauer e Jonas Filho, 2023.
Conteúdo programático
1ª Habilidade – pôr os pés no chão (habilidade de estar no momento presente)
2ª Habilidade – desenganchar-se de pensamentos (habilidade de perceber os pensamentos e não ser levado por eles)
3ª Habilidade – identificar o que é importante (habilidade de escolher suas ações e qualidades)
4ª Habilidade – ser gentil (habilidade de fazer amizade consigo próprio e com os outros)
5ª Habilidade – abrir espaço para emoções (habilidade de vivenciar sentimentos intensos)
Coordenação
Sofia Moreira Ribeiro de Oliveira
Facilitação
Michaele Terena Saban-Bernauer
Professora e coordenadora do curso de Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. Diretora do projeto ACT na Sociedade, que compõe o curso de Extensão na IENH, a linha de pesquisa em saúde em populações vulneráveis, intervenção e implementação de projetos em saúde mental e social nas escolas, empresas e comunidades. Psicóloga e pesquisadora, atua em diversos cursos de pós-graduação no país. Autora do primeiro livro exclusivo de ACT no Brasil “Introdução à Terapia de Aceitação e Compromisso”, ed. Artesã, 2015, com prefácio do criador da abordagem Steven C. Hayes e Jaqueline Pistorello, e coautora de vários outros livros na área..
Objetivos de Desenvolvimento Sustentável
Sobre
Público: Pessoas que desejam aprender técnicas simples e eficazes para lidar com o estresse cotidiano. Esta atividade é recomendada para adultos, jovens e famílias.
Vagas: 60.
Endereço: Av. Quarto Centenário, 1268 - UMAPAZ.
Parceria: Virada Zen.
